БАННІ НАСОЛОДИ
Если вы, прийдя в баню, преследуете цель поддержать свое здоровье, получить максимум пользы от банных терапий, то советую обратить внимание на такую последовательность процедур в бане:
1. Теплый душ и ножные ванночки. Перед первым заходом в парное помещение следует снять металлические украшения, смыть остатки дезодорирующих средств, слегка прогреть тело.
1. Теплый душ и ножные ванночки. Перед первым заходом в парное помещение следует снять металлические украшения, смыть остатки дезодорирующих средств, слегка прогреть тело.
Таким образом, усиливается периферийное капиллярное кровообращение, расширяются сосуды - организм подготовлен к воздействию более высокой температуры. Заходить в парную следует, вытеревшись насухо.
2. Первый прогрев – первый пот. Во время первого посещения парного помещения стоит нагреться и дождаться первого пота, который по выходу из тепла следует непременно смыть теплой водой.
Правильное положение в парном помещении - лежа, когда ноги хотя бы немного приподняты: нагрузка на сердце будет меньше почти в два раза, мышцы лучше расслабляются.
В парном помещении температура воздуха в области ног должна быть выше температуры, в которой находится тело. Температура воздуха в области головы при этом должна быть ниже той, в которой находится тело.
Этого можно достичь, обеспечив пролив головы прохладной водой непосредственно в парной или постоянно смачивая банный колпак (шапку).
Если банный сеанс ведет банный мастер, то при первом заходе он знакомит гостя с первым паром легкими опахиваниями и обмахиваниями широколиственными вениками.
Длительность первого захода в парное помещение - 8-10 минут (в зависимости от температурно-влажностного режима в парной и подготовки гостя).
3. Отдых, банный чай. Время отдыха после каждого захода в парное помещение – 10-20 минут в зависимости от самочувствия.
4. Банные процедуры, подготавливающие тело гостя к основной процедуре – пропарке душистыми вениками (разнообразные скрабы, горчично-солевой массаж, мыльно-березовое мытье, ванночки и т.д.).
5. Отдых, банный чай.
6. Массаж тела горячими вениками в условиях парного помещения (пропарка).
7. Контрастные процедуры (душ, купель, обтирание снегом и т.д.).
8. Догрев (по желанию) в парном помещении или повторная пропарка.
9. Отдых после процедур (на свежем воздухе, в условиях фитокомнаты и т.д.). При правильном дыхании тело и мысли гостя постепенно возвращаются к ощущению глубокого покоя и гармонии.
Проведение банного сеанса с целью оздоровления требует соблюдения данной последовательности процедур, вполне реализуемых и самостоятельно, в условиях домашней бани.
Но для удобства, его проведение часто доверяют специальному банному мастеру.